Baldrian (Valeriana officinalis, Valerianaceae)

Droge: Valerianae radix (Baldrianwurzel)

Inhaltsstoffe

• 0,5–1,5 % ätherisches Öl (Monoterpene: Bornylacetat 2–20 %, Camphen, β-Caryophyllen, Isovaleriansäure, α-Pinen, β-Pinen, Limonen) — der typische Baldriangeruch bildet sich erst beim Trocknen, wenn aus Estern Isovaleriansäure freigesetzt wird
• 0,3–1 % Valerensäuren (Sesquiterpencarbonsäuren: Valerensäure, Acetoxyvalerensäure, Hydroxyvalerensäure) — die eigentlichen beruhigenden/sedierend wirksamen Substanzen: hemmen GABA-Abbau (Aminotransferase-Hemmung) und verstärken GABA-Freisetzung
• 0,5–2 % Valepotriate (Iridoide mit Epoxid-Struktur: Valtrat, Isovaltrat, Didrovaltrat, Acevaltrat) — instabil, zersetzen sich bei der Extraktion und Trocknung zu Homobaldrinaten und Baldrinalen; pharmakologisch stark wirksam (sedierend, spasmolytisch), aber auch geringe Zytotoxizität bei unbehandelten Valepotriaten in hohen Dosen (in Fertigpräparaten sind sie abgebaut und damit unbedenklich)
• 2–4 % Lignane (Hydroxypinoresinol, Olivil, Lirioresinol — antioxidativ, immunmodulierend)
• 0,5–2,0 % freie Aminosäuren (GABA, Glutamin, Arginin, Asparagin, Alanin) — GABA selbst wirkt als Neurotransmitter, trägt aber bei oraler Einnahme kaum zur Wirkung bei (zu geringe Dosierung und Resorption über Blut-Hirn-Schranke)
• Alkaloid-Spuren (Actinidin, Valerianin), Kohlenhydrate, Schleimstoffe

Wirkungen

Innerlich — Tagsüber:

• Beruhigend, entspannend, psychisch ausgleichend
• Angstlösend (anxiolytisch): mild bis moderat angstlösend ohne das Abhängigkeitspotential von Benzodiazepinen
• Konzentrations- und Leistungsvermögen werden verbessert — kein dämpfender Effekt in der (korrekten) Tagesdosierung
• Bessere Bewältigung von Stress: reduziert stressassoziierte Symptome wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Unruhe und dyspeptische Beschwerden
• Mild spasmolytisch und muskelrelaxierend
• Antikonvulsiv (in hohen Dosen tierexperimentell)
• Leicht sedierend-konzentrationsfördernd, nicht hypnotisch

Innerlich — Abends:

• Fördert Schlafbereitschaft, verkürzt Einschlafzeit (Einschlaflatenz um 10–20 Min. reduziert)
• Verbessert Schlafqualität: weniger nächtliches Aufwachen, mehr Tiefschlafphasen, verbessertes Schlafempfinden
• Verbesserte Tagesbefindlichkeit am nächsten Morgen (kein Hang-over!)

Wirkungsmechanismus:

• Valerensäure und ihre Abkömmlinge setzen an der GABA-Aminotransferase sowie teilweise am GABA-Transporter (GAT-1) an → im synaptischen Spalt reichert sich mehr GABA an, die GABA-Wirkung verlängert und verstärkt sich, die Bindung an GABA-A-Rezeptoren wird begünstigt. Ergebnis: eine Sedierung und Anxiolyse in Art der Benzodiazepine — nur ohne deren Abhängigkeitsrisiko!
• Ergänzend besteht eine schwache Affinität zu 5-HT1A-Rezeptoren (Serotonin) und Adenosin-A1-Rezeptoren (milder, dämpfender Effekt)

Indikationen

• HMPC Baldrianwurzel (innerlich): Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von leichten Symptomen psychischer Belastung und zur Unterstützung des Schlafes
• ESCOP: Unruhezustände, leichte nervöse Spannungszustände, Einschlafstörungen
• HMPC Baldrianwurzel als Badezusatz: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von leichten Symptomen psychischer Belastung und zur Unterstützung des Schlafes
• Ängste, innere Unruhe, Spannungszustände, nervöse Erregung
• Nervös bedingte Schlaf- bzw. Einschlafstörungen; Durchschlafstörungen
• Nervöse Herz- und Magenbeschwerden, emotionale Dyspepsie
• Lampenfieber, Prüfungsangst, “Nervosität vor Auftritten”
• Wetterfühligkeit
• Reizblase und Reizdarm mit nervöser/psychosomatischer Komponente
• Bettnässen (Enuresis nocturna) bei Kindern mit Nervosität und Angst — entspannende Wirkung auf die Blasenmuskulatur
• Lernschwierigkeiten und Konzentrationsprobleme bei Kindern mit Nervosität und Angst
• Chronisches Erschöpfungssyndrom mit Unruhe und Rastlosigkeit
• Adjuvans bei Drogen- und Alkoholentzug, bei psychiatrischer Benzodiazepin-Entgiftung

Anwendungen

• Tee (Infus oder Mazerat — Kaltauszug bevorzugt, weil ätherisches Öl und Valerensäuren hitzeempfindlich): 1–2 TL (ca. 2–3 g) grob geschnittene Baldrianwurzel mit 150 ml kaltem Wasser ansetzen, 8–12 Std. ziehen lassen (am besten abends ansetzen und morgens abseihen — oder morgens ansetzen und abends abseihen). Oder Infus: mit kochendem Wasser übergießen, 10–15 Min. ziehen lassen, abseihen. Bei Schlafstörungen: 1 Tasse 30 Min. vor dem Schlafengehen. Bei Unruhe am Tag: 2–3 Tassen täglich. Tagesdosis: 3–9 g Droge.
• Tinktur: Valerianae tinctura (DAB), bei Unruhe 2–3-mal täglich 20–40 Tropfen. Bei Schlafstörungen 40–60 Tropfen (ca. 2–3 ml) 30 Min. vor dem Schlafengehen in Wasser. Tagesdosis: 1–5 ml Tinktur.
• Fertigarzneimittel (bevorzugt, weil standardisiert): Trockenextrakt-Präparate (meist 300–600 mg Baldrianextrakt pro Tablette/Kapsel). Bei Schlafstörungen: 300–900 mg Extrakt ca. 1 Std. vor dem Schlafengehen. Bei Unruhe: 300–600 mg/Tag in 2–3 Einzeldosen über den Tag verteilt. Bekannte Präparate: Baldrian Dispert, Baldriparan, Sedonium, Luvased, Valdispert.
• Baldrian-Bad: 100–150 g Baldrianwurzel mit 2–3 Liter Wasser als Kaltauszug ansetzen (über Nacht) oder als Dekokt zubereiten, abseihen und dem Badewasser (35–37 °C, Dauer: 20 Min.) zusetzen. Sehr wirksam bei Kindern mit Schlafstörungen und Unruhe.

Beachte: Korrekte Dosierung ist entscheidend! Unterdosierung von Baldrian kann paradoxe Reaktionen (Unruhe, Schlaflosigkeit) hervorrufen, da nur geringe GABA-Verstärkung erregend wirken kann. Baldrian ist nicht wirkstoffbeschränkt — je höher die Dosis, umso zuverlässiger die sedierende Wirkung.

Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Nebenwirkungen:

• Selten paradoxe Reaktionen: Unruhe, Schlaflosigkeit — v.a. bei Unterdosierung; deshalb auf korrekte Dosierung achten.
• In seltenen Fällen: leichte Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Aufstoßen, Flatulenz), Kopfschmerzen, Schwindel.
• Bei empfindlichen Personen: Morgendliche Müdigkeit bei zu hoher Abenddosis.
• Keine Hang-over-Effekte und keine Abhängigkeit bei korrekter Dosierung (HMPC bestätigt).
• Baldrian hat kein Suchtpotential — kein Entzugssyndrom, keine Toleranzentwicklung auch bei chronischer Einnahme.

Gegenanzeigen:

• Überempfindlichkeit gegen Baldrian
• Keine relevanten Gegenanzeigen bekannt. Im Gegensatz zu synthetischen Sedativa/Hypnotika/Alkohol keine Einschränkung der Fahrtüchtigkeit (bei korrekter Dosierung), keine Potenzierung der Alkoholwirkungen.
• In Schwangerschaft und Stillzeit traditionell bedenkenlos (viele Schwangere haben es über Jahrhunderte eingenommen ohne dokumentierte neg. Effekte). Aus HMPC-Sicht: Wegen fehlender Daten nicht empfohlen. In der Praxis unbedenklich in therapeutischer Dosierung.

[!NOTE] Beachte Bei korrekter Dosierung sind durch Baldrian weder Abhängigkeit noch Entzugserscheinungen zu befürchten. Gut wirksam bei Ein- und Durchschlafstörungen in Kombinationspräparaten bzw. in der Teemischung mit anderen Sedativa (z.B. Hopfen, Melisse, Passionsblume).

Kombinationen

• Mit Hopfen und Melisse als klassische Schlaftee-Dreierkombination (Baldrian + Beruhigung + Entspannung + angstlösend)
• Mit Passionsblume bei angstgeprägten Schlafstörungen und innerer Unruhe (synergistische GABA-erge Wirkung)
• Mit Johanniskraut bei leichten bis mittelschweren depressiven Verstimmungen mit Schlafstörungen (Standard-Extrakt, ärztlicher Start der Kombination)
• Mit Melisse und Lavendel bei nervousen Magen-Darm-Beschwerden mit Reizdarm/Krämpfen und Unruhe
• Mit Weißdorn bei nervösen Herzbeschwerden und “Herzneurose” (nervöses Herzklopfen, Extrasystolen)
• Mit Kamille und Fenchel bei nervösen Magen-Darm-Beschwerden und Unruhe im Kindesalter
• Mit Baldrian und Hopfen als Baldrian-Hopfen-Bad für Kinder mit Schlafstörungen und nervöser Unruhe (Badedauer 15–20 Min.)
• Mit Rosmarin (Bad mit Baldrian + Rosmarin) als Tag-Nacht-Ausgleich: Baldrian abends, Rosmarin morgens als Bad/Waschung