Rosmarin (Rosmarinus officinalis, Lamiaceae)

Droge: Rosmarini folium

Inhaltsstoffe

• 1,0–2,5 % ätherisches Öl (1,8-Cineol 20–50 %, α-Pinen 10–25 %, Campher 10–25 %, Borneol 5–15 %, Camphen 3–8 %, Bornylacetat, Caryophyllen, Limonen, Linalool, Verbenon, Myrcen)
• 2–5 % Gerbstoffe (Rosmarinsäure und Lamiazeen-Gerbstoffe), in der frischen Droge bis zu 6 % — stark antioxidativ, entzündungshemmend und antimikrobiell
• Diterpenphenole: Carnosol ca. 0,1–0,5 %, Carnosolsäure, Rosmanol, Epirosmanol, Rosmaridiphenol (Bitterstoff-Aromaten, Bitterwert 500–1000)
• Triterpene (Ursolsäure 1–2 %, Oleanolsäure) — entzündungshemmend und lipidsenkend
• Flavonoide (Diosmetin, Luteolin, Apigenin und deren Glykoside)
• Phenolcarbonsäuren (Rosmarinsäure bis 4 %, Kaffeesäure, Ferulasäure)
• Saponin-Spuren und Sterole

Wirkungen — innerlich:

• Positiv inotrop: Die Kontraktionskraft des Herzmuskels steigt, Herzzeitvolumen und Schlagvolumen nehmen zu — ohne höheren Sauerstoffverbrauch
• Erhöht den koronaren Durchfluss und verbessert die Durchblutung von Herzkranzgefäßen und Herzmuskel (koronardilatatorisch)
• Peripher bis in Hände, Füße und Haut durchblutungsfördernd: warme Gliedmaßen, kalte Hände/Füße lassen nach (typisch bei Hypotonie und vegetativ-vaskulärer Dystonie)
• Sympathikotonisierend und kreislaufanregend: Der Blutdruck bei Hypotonie, auch der orthostatischen Form, wird angehoben
• Das ZNS wird angeregt: das zentrale Nervensystem wird tonisiert, Wachheit und Konzentration steigen (pro-cholinerge Wirkung; Studien zur Inhalation von Rosmarinöl zeigen 10–15 % mehr Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit)
• Verdauungsfördernd durch Anregung von Speichel-, Magen- und Gallensaftsekretion (Bitterstoffe und ätherisches Öl)
• Blähungswidrig und krampflösend (spasmolytisch an der glatten Magen-Darm-Muskulatur)
• Karminativ
• Choleretisch, cholekinetisch und hepatoprotektiv
• Antioxidativ (Rosmarinsäure, Carnosol): Fette werden vor Oxidation geschützt — daher dient Rosmarin traditionell als Konservierungsmittel für Fleisch und Öl
• Positiv kardioprotektiv (studiengestützt)
• Hebt die körperliche und geistige Vitalität und die Stimmung

Wirkungen — äußerlich:

• Hautreizend (rubefaciens), hyperämisierend und durchblutungsfördernd → ausgeprägte lokale Wärmewirkung
• Krampflösend an glatter und quergestreifter Muskulatur
• Keimwidrig (antibakteriell gegen grampositive Bakterien und Pilze), antiseptisch und fungistatisch
• Adstringierend und desodorierend (Mund- und Körperpflege, Kosmetik)
• Reizt die Haarbälge: Die Haarpapille wird angeregt, das Haarwachstum gefördert (bei androgenetischem Haarausfall in Studien belegt)
• Schmerzlindernd (mild analgetisch durch Wärme und Durchblutung)

Indikationen

• HMPC (innerlich): Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur symptomatischen Behandlung dyspeptischer Beschwerden, von Völlegefühl und Blähungen
• HMPC (äußerlich, Bad): Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung leichter kreislaufbedingter Beschwerden (z. B. Herzklopfen), leichter Muskelschmerzen und Durchblutungsstörungen sowie von Symptomen geistiger und körperlicher Ermüdung
• ESCOP: Dyspeptische Beschwerden; Kreislaufbeschwerden (Hypotonie); äußerlich unterstützend bei rheumatischen Erkrankungen und Durchblutungsstörungen

Innerlich:

• Kreislaufbeschwerden bei Hypotonie (niedriger Blutdruck, orthostatische Dysregulation, kalte Extremitäten, Schwindel beim Aufstehen)
• Koronare Herzkrankheit (adjuvant, verbessert die Koronardurchblutung)
• Rekonvaleszenz und Erschöpfungszustände nach Infektionskrankheiten (besonders nach Grippe)
• Dyspeptische Beschwerden mit Völlegefühl, Blähungen und Verdauungsträgheit
• Leichte Leber-Galle-Störungen mit Verdauungsschwäche
• Konzentrationsschwäche, verminderte Gedächtnisleistung und kognitive Müdigkeit
• Chronisches Müdigkeitssyndrom und Antriebsschwäche

Äußerlich:

• Kreislaufanregung (Bad/Dusche, Einreibung von Rosmarin-Tinktur oder Rosmarinöl 2–5 % in fettem Öl)
• Chronische Durchblutungsstörungen (kalte Hände und Füße, Raynaud-Syndrom)
• Müdigkeit und Erschöpfung (Morgendusche mit Rosmarin-Waschung)
• Durchwärmendes Bad zur Einleitung der Wehen (nur nach Absprache mit der Hebamme/dem Geburtshelfer!) und bei Kreislaufstörungen im Wochenbett
• Schmerzlindernde Einreibung bei Neuralgien (Ischialgie, Gürtelrose), rheumatischen Beschwerden (Arthrose, rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie) und Gicht
• Muskelverspannung und Myogelosen, verspannte Muskulatur nach Überlastung (Sportmassage mit Rosmarinöl)
• Haarspülung (Tee) bei fettigem Haar, Schuppen und androgenetischem Haarausfall (durchblutungsfördernd auf die Kopfhaut, regt die Haarbälge an)
• Mundpflege: als keimwidrige Mundspülung (Tee) und als Zahnpasten-Zusatz
• Keimwidrige Wundauflage — Rosmarintee als Kompressen bei infizierten, schlecht heilenden Wunden
• In Kosmetik für gereizte, fettige und unreine Haut

Anwendungen

• Tee (Infus, innerlich): 1 TL (ca. 2 g) Rosmarinblätter mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Min. zugedeckt ziehen lassen und abseihen. 2–3 Tassen täglich, bei Hypotonie besonders morgens und mittags. Abends nicht einnehmen (Einschlafstörungen möglich). Tagesdosis: 4–6 g Droge.
• Tinktur (innerlich + äußerlich): Rosmarini tinctura; innerlich 2–3-mal täglich 10–20 Tropfen in Wasser. Äußerlich pur oder 1:10 verdünnt als Einreibung auf die Haut auftragen (oder als feuchte Kompresse — Tinktur in warmem Wasser verdünnt).
• Rosmarin-Bad (durchwärmend, kreislaufanregend): 100–150 g Rosmarinblätter mit 2–3 Litern Wasser als Infus oder Dekokt zubereiten und dem Badewasser zufügen. Badedauer 10–15 Min. bei 36–38 °C (für Herz-Kreislauf-Patienten nicht zu heiß!). 2–3 Bäder pro Woche. Alternativ 5–10 Tropfen ätherisches Rosmarinöl auf einen Emulgator (z. B. Milch, Honig, Sahne) geben und dem Badewasser zufügen.
• Rosmarin-Waschung (morgens als Kreislauffrühstück): 3–4 EL Rosmarinblätter auf 1 Liter Wasser als Infus zubereiten, mit einem Waschlappen den Körper von den Beinen zum Herzen hin abwaschen. Danach mit einem rauen Handtuch abtrocknen und sich warm anziehen.
• Haarspülung (Tee): 3 EL Rosmarinblätter auf 500 ml Wasser zubereiten, 10 Min. ziehen lassen, abkühlen lassen und über das gewaschene Haar gießen. Nicht ausspülen. Mehrmals wöchentlich anwenden.
• Rosmarin-Haarwasser (tinkturbasiert): 20 ml Rosmarintinktur + 100 ml Wasser, täglich in die Kopfhaut einmassieren, nicht ausspülen.
• Fertigarzneimittel: Rosmarinöl-Kapseln (Verdauungsbeschwerden), Rosmarin-Tinktur, Rosmarin-Einreibung (Spiritus rosmarini), Rosmarinöl-Haarwässer, Rosmarin-Badezusätze.
• Ätherisches Rosmarinöl (äußerlich): 3–5 Tropfen in 1 EL Basisöl (z. B. Mandelöl) zur Massage bei Muskelschmerz, Rheuma und Neuralgie. Nicht auf offene Wunden! Nicht in reiner Form innerlich anwenden!
• Küchengewürz: Frische oder getrocknete Blätter zu fetten Speisen (Lamm, Kartoffeln, Gemüse) geben — verbessert die Fettverdauung und schützt die Fette vor Oxidation.

Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Nebenwirkungen: Bei normaler Dosierung keine. Wird Rosmarin abends angewendet, sind Einschlafstörungen möglich (sympathikotonisierend). Rosmarintee enthält kein Thujon — die bei Salbei und Thuja beschriebene Neurotoxizität trifft auf Rosmarin nicht zu. Bei sehr hoch konzentrierter äußerlicher Anwendung können selten Hautreizungen oder dermatologische Allergien auftreten (z. B. durch Triterpene oder Kampfer).

Gegenanzeigen:

• Alkoholische/ätherische Rosmarinzubereitungen nicht während der Schwangerschaft (Campher und Cineol können in hohen Dosen den Uterus kontrahieren — Vorsicht vor vorzeitigen Wehen oder Fehlgeburt). Rosmarintee hingegen gilt in normaler Küchen- und Therapiedosierung als unbedenklich für Schwangere (HMPC). Rücksprache mit Hebamme/Arzt empfohlen.
• Ätherisches Öl nicht innerlich anwenden — und nicht bei Kindern unter 6 Jahren im Gesichts-/Halsbereich!
• Epilepsie und zerebrale Krampfleiden (Vorsicht bei hohen Kampfer-Dosen durch ätherisches Öl)
• Innerlich nicht bei Bluthochdruck (Hypertonie), da Rosmarin den Blutdruck steigert
• Bei akuten Entzündungen und Fieber keine heißen Rosmarin-Bäder (Kreislaufbelastung)
• Vorsicht bei schwerer Herzinsuffizienz NYHA III–IV — keine heißen Bäder
• Bei akuten Gichtanfällen keine Wärmebehandlung mit Rosmarin (Hitze verstärkt die Entzündung), stattdessen kühlen

Kombinationen

• Mit Weißdorn bei koronarer Herzkrankheit mit begleitender Hypotonie (Weißdorn wirkt positiv inotrop und blutdruckregulierend, Rosmarin kreislaufanregend)
• Mit Melisse für eine Tag-und-Nacht-Balance: Rosmarin morgens/mittags anregend, Melisse abends beruhigend — besonders bei Erschöpfung mit innerer Unruhe
• Mit Enzian oder Wermut bei morgendlicher Appetitlosigkeit und Antriebsschwäche (anregende Bitterdrogen plus tonisierender Rosmarin)
• Mit Brennnessel und Löwenzahn als “Morgentee” bei Frühjahrskur und metabolischer Aktivierung
• Mit Thymian und Spitzwegerich bei festsitzendem Husten und Bronchitis (Inhalation von Rosmarin und Thymian)
• Mit Salbei als Haarspülung bei fettigem Haar und Schuppen (adstringierend plus durchblutungsfördernd)
• Mit Johanniskraut (Rotöl) und Beinwell als Massage-Öl bei Muskelverspannungen, Rheuma und Neuralgien
• Mit Melisse und Baldrian (Rosmarin morgens, Melisse-Baldrian abends) als Tag-Nacht-Kreislauf-Kombination
• Mit Lavendelöl als ausgleichende Duft-Kombination (Rosmarin aktivierend, Lavendel entspannend) bei Erschöpfung und zur Stimmungsaufhellung